便秘

便秘、緩慢腸や便秘、多くの人々を苦しめている多くの条項に問題。統計によると、およそ10回に1回の人は、不規則な便通に問題があります。

便秘が原因で痛みとだけでなく硬化させるために不可欠である迷惑な生産が、それは体内の老廃物になるので、できるだけ短く保つ必要があります。幸いな便秘を治すために多くの方法がある。

硬い便の原因

刑務所の原因は最も危険なものではなく、自分自身の健康上のわずかな過失または本文に特定の変更の結果である。これらの原因は以下のとおりです。

ダイエットを通じて低繊維の摂取(果物や野菜)

特定の薬剤の結果(利尿薬、抗うつ薬、抗ヒスタミン薬、性病の治療薬)

甲状腺機能低下

過敏性腸(刑務所はけいれんや強風を伴う場合)

妊娠

削減身体活動

鉄およびカルシウムのいくつかのサプリメント

怠惰や痛みの恐怖の外に椅子を維持

まれに、大腸癌

便秘の自然療法

医師は通常、便秘のために処方します下剤効果的であるが、我々は、この記事で便秘を治療するためにいくつかの「オルタナティブ」な方法を説明します。

マグネシウム

マグネシウムは、消化管の筋肉から、全身を弛緩鉱物である。マグネシウムを試してほとんどの人は柔らかく、より頻繁な便に気づくでしょう。

多くの人が食事中のマグネシウムの不足を持っているので]、マグネシウム錠剤の補給は、二重の利益となります。

あなたが高いため、コストのまたはその他の理由のために薬を飲むしたくない場合は、そのようなアーモンド、ピーナッツ、ほうれん草やバナナなどのマグネシウムが豊富な食品の摂取量を増やすことができます。

彼らは、マグネシウムをたくさん持っているという理由だけで「抜き差し」仕事の手段として宣伝されているミネラルウォーターです。

食物繊維

便秘の最も一般的な原因の一つは、繊維が低く、加工食品の完全な食事である。サンドイッチ、ホットドッグ、サラミ、菓子、チーズ、アイスクリーム、スナック、パスタは、おそらくあなたの胃を閉じます。

問題を解決するには、あなたの食事療法は新鮮な果物や野菜をたくさん含んで追加してください。

便秘に対するフルーツ

と果物や野菜の例としては、繊維の最高のシェアは以下のとおりです。リンゴ、オレンジ、ニンジン、ブロッコリー、キャベツ、ケール、イチゴ、ブルーベリー、ブドウ、ホウレンソウ、エンドウ、ラズベリー、ナシ、プラムです。

私もあるため、任意の新鮮な果物や野菜を少なくとも3倍以上の繊維パスタやサンドイッチよりもこれらの名前を覚えておく必要はありません。

果物や野菜から繊維に沿って増加した水分摂取量は刑務所に対する繊維の効果を高めます。

小さすぎる水分摂取は便秘を引き起こす可能性があります。

プロバイオティクス

プロバイオティクスは、私たちの腸内に住む善玉菌である。

下痢の予防のためのより有名であるが、これらの細菌は助けです。

正規消化及び毒素を産生する有害細菌の排除に関与している。

それは、すべてのプロバイオティクスが同じであることに留意することが重要である。

中には、善玉菌の数百万人、他人十億ドルを持っている。プロバイオティクスヨーグルトで見つかった。

ソルビトール

硬い便に対してソルビトールは、インスリン分泌を必要としないため、糖尿病患者が消費することができる糖アルコールの一種である。腸は非常にゆっくりと通常の半分、したがって再加工柔らかくスツールにつながる大腸に加工される。

ガム及び他の多くの製品がチューインガムで甘味料として使用される。

のような果物で自然に発見リンゴ、梨、桃やプラム。過敏性腸を持っている人にはお勧めしません。

身体活動

研究から矛盾する結果がありますがしかし私たちは、刑務所で治療方法として運動を行うことを決定した(いくつかはそれはいくつかのではなく、役立つと言う)。

便秘から座って多くの時間を過ごす、と苦しむ人々は、一日の運動から30分の利益にする必要があります。

地域のために

便秘を治療するために、これらの6つの方法は、効率によっておおよそソートされている。

繊維やマグネシウムが最も効果的な、あなたの毎日の食事に導入した場合、便秘の治療には通常十分である。

果物は、特に推奨されている梅とリンゴを繊維の多くに加えて、及びソルビトールが含まれている。

参照:便秘解消(すっきりしたい方におすすめの記事です)

このコクランレビューは、異性、HIVへの移行を減らすのにコンドームの使用の有効性を推定するための優れた試みです。

多くの研究は、この問題を見てきたが、その多くは小さく、および方法論上の問題が多数でこれまでに実施し監査を伴います。

コクランレビューの作者が同定され、互換性のないカップル(HIVおよび他のための1つのパートナーの血清陽性がウイルスに感染している、すなわちカップル)を含む14の研究を選択しました。

587人の合計を含む研究は、彼らは(常に)性交時にコンドームを使用し、276人がコンドームを使用しないことを示していることが示されました。

彼は年率(95%信頼区間につき5.75百人あたりに落下している間、彼らは、常に年間1.14百人あたり(0.56 2.04から95パーセント信頼区間)をコンドームを使用していたことが示された人々の間でのHIV感染率の発生率すべてでコンドームを使用しなかった。

これは、コンドームを使用することにより、感染症の発生率が80%の減少を示しました。

しかし、それは弱点タスクを注意すべきである:メタアナリシスは、衝撃改の80%と推定観察研究からのデータと、(b)の著者は提供しなかった自信を、使用して行きました。

このレビューは、手順の良い評価で、著者はそれがロジスティック不可能であり、倫理的行為がコンドームの使用は、HIV感染のリスクを減少させるかどうか決定するために、ランダム化比較試験をすることを、当然のように示しています。

我々は観察研究に依存する必要が理由です。

一般的に人のカテゴリーで、HIVの感染率とを比較このレビューで使用された研究、彼らは常に使用することを示すか、または全く使用しない。

根拠(理由)に基づいて選択を行うための人、あなたがHIVのために他のリスク要因に関連コンドームかどうかを使用することを選択した場合、それらに見積もりを取得する効果が不正確になります。

観察を含む研究は、バイアスのリスクが本質的です。

したがって、この研究で著者最善の努力にもかかわらず、我々は、コンドームの使用が80%のHIV感染の発生、その事実を減少させることを確認することはできません。

多分、例えば、安全なセックスを実践し、少数のパートナーを持っているので、関係なく、コンドーム使用のHIV感染を損なうも常に分離を使用する者という。

それは彼らが常に男性のコンドームを使用していたことを示した人たちの一部は、実際には、それをうまく使用しないことも可能であるが、研究者は順番にと言った。

同様の観察は、それらのコンドームを使用しないことが示されている人々に配置することができます。

データは信頼性の自己報告されず、この場合の結果を証明する他の方法がないというリスクが常にあります。

HIVの発症率の95%信頼区間の終端の値を取る場合、我々は、コンドームの使用は、94%と35%との間のヒト免疫不全ウイルスの減少した発生率と関連していることを見つけます。

それは、人々(863)及び研究におけるヒト免疫不全ウイルス(51)の感染症の少数の値の広い範囲を説明しています。

これは、この不一致の他の手順を同時に使用に寄与し得ます。

その結果、二つのカテゴリーでのHIVの発症率の推定値は、(非利用者のためのユーザーのための0.56と100人あたり2.04〜100人あたり3.16と9.66の間で)合理的に正確ではありません。

精度の欠如は、著者とそのレビューを故障ではありません。

これは、利用可能な研究の外観に固有のものです。

したがって、80%のそのコンドーム使用実際の有効性を評価することは適切ではありません。

80%が最良の推定値差別効果があるが、それは有効性の本当の尺度は35%にダウンしている可能性があり、さらには94%が、このレビューに執筆者として、高いと言っても過言ではない。